LUOVA TAUKO

Pieni luova tauko arjen keskellä voi muuttaa

yllättävän paljon: selkeyttä, tilaa ja palautumista!

On päiviä, jolloin huomaat toimivasi autopilotilla.

Kalenteri sanelee tahdin, toisten tarpeet tulevat ensin ja oma olo jää jonnekin taustalle ”myöhemmin hoidettavaksi”. Ja vaikka elämässä olisi paljon hyvää, sisällä voi silti tuntua oudolta: kuin olisit vähän kadoksissa omasta arjestasi. Väsyttää, päätöksenteko sumenee – ja samaan aikaan tuntuu, ettei Sinulla olisi oikeutta hidastaa, koska ”ei tässä nyt mitään”.

Usein kuormitus ei edes näy ulospäin. Sinä pärjäät. Hoidat. Kannat. Muistat. Järjestät. -Mutta jossain vaiheessa huomaat kaipaavasi yhtä yksinkertaista asiaa: tilaa. Oma hetki. Oma ääni. Ajatus, joka ei katkea.

Jos olet yhtään kuin moni muu kiireinen (ja ehkä jo kuormittunut) ihminen, olet luultavasti kokeillut jo kaikenlaista:

·       Yritit ”vain” nukkua enemmän (mutta mieli käy silti ylikierroksilla)

·       teit uusia listoja ja järjestit arkea (mutta olo ei kevene, vaikka asiat olisivat järjestyksessä)

·       latasit hyvinvointisovelluksen (mutta et jaksa aloittaa, tai se jää satunnaiseksi)

·       otit hetken omaa aikaa (mutta syyllisyys tai ”pitäisi tehdä” -ajatus tulee mukaan)

·       skrollasit tai katsoit sarjaa ”nollataksesi” (mutta huomaatkin olevasi vain entistä tyhjempi)

Ongelma ei yleensä ole se, ettetkö tietäisi mitä ”pitäisi” tehdä. Ongelma on se, että Sinulta puuttuu toistettava tapa pysähtyä niin, että se oikeasti palauttaa – ja samalla auttaa kuulemaan, mitä Sinä tarvitset.

Siksi taideterapeuttiset keinot toimivat monelle yllättävän hyvin.

Ne eivät vaadi, että olet luova ”oikealla tavalla” tai hyvä piirtämään. Ne eivät vaadi pitkiä tunteja tai täydellistä rauhaa. Ne tekevät jotain olennaista: ne kiertävät yliajattelevan mielen ja antavat Sinulle konkreettisen tavan purkaa kuormaa, jäsentää sisäistä hälyä ja löytää se oma tila – pienissä, turvallisissa paloissa.

Ajattele tätä neljän viikon rytminä, jossa et ”tee lisää”, vaan teet tilaa:

·       pysähdyt hetkeksi ja huomaat, missä kohtaa Sinä oikeasti olet

·       saat ulos päästä sen, mikä pyörii jatkuvasti taustalla

·       rakennat arkeen pienen, realistisen tavan palautua – ilman, että Sinun täytyy muuttaa koko elämää

Ja miltä se sitten näyttää käytännössä, kun oma tila alkaa löytyä:

Aamussa voi olla edes yksi kohta, jossa et ole valmiiksi myöhässä itseltäsi. Päivän keskellä huomaat hengittäväsi syvemmin. Rajat alkavat tuntua mahdollisilta ilman draamaa.  Ajatukset selkeytyvät: tiedät paremmin, mitä haluat – ja mitä et enää jaksa kantaa.

Et muutu toiseksi ihmiseksi.

Mutta palaat takaisin itseesi.

Ohjaaja, joka yhdistää taiteen ja toimivat psykologiset työkalut arjen tueksi

Olen kuvataiteen maisteri ja olen valmistunut ratkaisukeskeiseksi psykoterapeutiksi. Olen ohjannut taidelähtöistä ja taideterapeuttista työskentelyä sekä kouluttanut ihmisiä yli 10 vuotta yhteensä – myös ryhmissä, joissa arki on kuormittanut ja oma tila on jäänyt pieneksi.

Koulutuksissani (mm. Mannerheimin Lastensuojeluliitto ja Perheniemen opisto) olen nähnyt saman ilmiön toistuvan: moni on fiksu, vastuullinen ja tottunut kantamaan, mutta silti sisäinen kuorma kasvaa hiljaa. Siksi en opeta ”suorittamaan hyvinvointia”, vaan annan selkeän, lempeän ja käytännöllisen tavan pysähtyä taideterapeuttisin keinoin – niin, että se tuntuu oikeasti helpottavalta, ei vain hyvältä idealta.

Teen tätä, koska minulle on aidosti tärkeää tukea ihmisiä takaisin itseensä: siihen kohtaan, jossa oma ääni kuuluu taas, rajat ovat mahdollisia ja arki kevenee pienin mutta merkittävin askelin.

Luova tauko

Luova tauko on ohjattu 4 viikon verkkokurssi Sinulle, joka olet ollut pitkään ”kaikille muille” – ja kaipaat nyt lisää tilaa, selkeyttä ja voimavaroja arkeen -tai haluat vain rentoutua ja voimaantua -taidelähtöisten / taideterapeuttisten harjoitusten äärellä. Kurssilla teet viikoittain avautuvan (1-2) taideterapeuttista  pääharjoitusta ja bonustehtäviä oman jaksamisen ja ehtimisen mukaan - jotka auttavat pysähtymään, kuulemaan itseäsi ja palautumaan arjen keskellä ilman, että Sinun tarvitsee järjestää koko elämää uusiksi.

Tämä ei ole taidekurssi eikä suoritusprojekti. Et tarvitse mitään erityistä osaamista, eikä lopputulos ole tärkein. Tärkeintä on se, mitä huomaat itsestäsi ja mitä tapahtuu, kun annat mielelle ja keholle luvan hengittää hetken.

Et tarvitse myöskään kalliita tai ”hienoja” välineitä ja materiaaleja.

Saat myös tukea matkan varrella: voit lähettää harjoituksiasi ja oivalluksiasi palauteboxiin, ja vastaan Sinulle henkilökohtaisesti sähköpostilla tiistaisin ja perjantaisin. Näin et jää yksin, vaikka tekisit kurssia omassa arjessasi, omassa tahdissasi viikkojen rytmissä.

Saat siis lisäksi bonustehtäviä ja ratkaisukeskeisiä työkaluja, jotka auttavat Sinua etenemään kevyesti silloinkin, kun kaipaat nopeasti arkeen sopivia keinoja, et lisää ”pohdittavaa.”

Sisältömuodot (vaihteleva, mutta selkeä)

·       Videoita: ohjaus ja harjoitusten läpivienti

·       Tekstejä: tiivistykset, ohjeet ja arkeen soveltaminen

·       Audioita: pysähtymiseen ja palautumiseen (kun haluat tehdä ilman ruutua)

Henkilökohtainen tuki (ettei tarvitse pärjätä yksin)

·       palauteboxi + sähköpostituki

·       vastaan tiistaisin ja perjantaisi (selkeä rytmi, joka pitää Sinut liikkeessä ja kannattelee)

Mistä tiedät, että tämä oikeasti auttaa? (asiakkaiden kokemuksia)

Tämä 4 viikon polku on rakennettu niin, että se toimii kiireisenkin arjen keskellä: selkeä viikkorytmi, konkreettiset tehtävät ja ohjaus, joka auttaa Sinua etenemään, ilman suorittamista. Taideterapeuttisissa harjoituksissa olennaista on, että ne tekevät tilaa oivalluksille ja palautumiselle myös silloin, kun ”pelkkä ajattelu” tuntuu jumittavan samaa rataa.

Ja mikä tärkeintä: osallistujien palaute on ollut hyvin saman suuntaista. Esimerkiksi:

”En olisi uskonut, että voin löytää itsestäni jotain tällaista, kun aloitin tämän kurssin.”-Osallistuja (kiireinen arki)

”Kurssi oli todella inspiroiva ja voimaannuttava! -Osallistuja (kuormittunut olo)

”Ohjaus oli inspiroivaa ja sain kurssilta paljon konkreettisia työkaluja omaan elämään.” -Osallistuja ( halusi selkeyttä ja omaa tilaa)

Kurssin taustalla on myös vankka ammatillinen perusta: olen kuvataiteen maisteri ja ratkaisukeskeinen terapeutti ja minulla on yli 10 vuoden kokemus kouluttamisesta ja ryhmien ohjaamisesta (mm. MLL j a Perheniemen opisto). Tämä yhdistelmä näkyy käytännössä siinä, että kurssi on samaan aikaan luova ja lempeä – mutta myös selkeä, turvallinen ja arkeen vietävä.

Haluan, että aloittaminen tuntuu turvalliselta – mutta samalla niin, että annat kurssille reilun mahdollisuuden toimia käytännössä.

Siksi Luovassa tauossa on 14 päivän takuu seuraavasti: 

1.      Tee viikon 1 harjoitukset (suunniteltu juuri aloituskynnyksen madaltamiseen ja olon keventämiseen)

2.      Jos sen jälkeen tuntuu, ettei kurssi ole Sinua varten tai tämä ei auta tässä elämäntilanteessa, laita minulle viesti 14 päivän sisällä ostosta.

3.      Katsotaan ensin yhdessä nopeasti, onko kyse siitä, että tarvitset vain pienen suunnanmuutoksen toteutukseen (se on yleisempää kuin luulet).

4.      Jos viestinvaihdon jälkeen koet silti, ettet ole tyytyväinen, palautan rahasi.

Jos jatkat näin kuin nyt, arki kyllä jatkuu – mutta jatkuuko Sinulla oma tila?

Tiedät jo, miltä tuntuu, kun oma olo jää taustalle: päivät täyttyvät, viikot vierivät ja ”sitten kun…” siirtyy taas eteenpäin. Pienet palauttavat hetket jäävät väliin, ja lopulta alat sopeutua siihen, että tällaista tämä nyt on.

Toinen vaihtoehto on tehdä pieni mutta määrätietoinen päätös: neljä viikkoa, neljä ohjattua pysähdystä, joissa et yritä korjata koko elämääsi – vaan alat raivata itsellesi tilaa sen sisälle. Saat joka viikolle selkeän harjoituksen, bonustyökaluja ja henkilökohtaista tukea (palauteboxi + vastaukset tiistaisin ja perjantaisin), jotta et jää yksin tai putoa kyydistä ensimmäisen kiireisen viikon kohdalla.

Luova tauko alkaa 30.3. Se on tarkoituksella ohjattu polku: Sinun ei tarvitse keksiä itse, mitä tehdä ja missä järjestyksessä – riittää, että tulet mukaan ja toteutat viikon harjoituksen omassa arjessasi.

Ja nyt se hinta, jotta voit tehdä päätöksen selkeästi: kurssin normaalihinta on 380 €, mutta Early Bird -hinta on 270 € vain 29.3.asti.

Jos olet odottanut hetkeä, jolloin olisi ”paremmin aikaa”, tämä on usein se toimivampi ratkaisu: tehdään tilaa ensin – ja vasta sitten huomataan, miten paljon helpompi arki siitä seuraa.

Ota luova tauko itsellesi – aloita 30.3.

Jos haluat lisää tilaa, selkeyttä ja voimavaroja arkeen, tule mukaan nyt!

Early Bird 270 € on voimassa 29.3. asti (norm. 380 €)

SOUL ART

Vilmalotta Olivia Schafhauser

Kuvataiteen maisteri, opettajan pedagogiset

Ratkaisukeskeinen terapeutti, kouluttaja